Tra i regimi alimentari piu’ conosciuti c’e’ la dieta ipocalorica. Come suggerisce il nome, si tratta di un’alimentazione con un apporto calorico ridotto rispetto al fabbisogno della persona. Va sempre impostata e seguita da uno specialista: le diete fai da te sono rischiose, perche’ non tengono conto del fabbisogno reale, dell’attivita’ fisica e della storia clinica di chi le adotta, con possibili conseguenze sulla salute.
Come funziona una dieta ipocalorica
Con questo tipo di regime si crea un deficit rispetto all’apporto calorico giornaliero abituale: non trovando nell’alimentazione tutta l’energia necessaria alle attivita’ quotidiane, l’organismo attinge alle riserve. Il calcolo dell’apporto calorico viene fatto tenendo conto del metabolismo della persona, dell’eta’, del sesso e del livello di esercizio fisico.
Cosa aspettarsi
Non e’ possibile indicare in anticipo quantita’ o tempi: la risposta individuale varia sensibilmente da persona a persona e dipende anche dall’aderenza al piano nel tempo. Un consiglio utile e’ effettuare gli esami richiesti dallo specialista prima di iniziare: sulla base dei risultati potra’ costruire un piano adeguato alla singola situazione.
Non solo estetica
Mantenere un peso corporeo adeguato e’ una raccomandazione generale di salute, che il medico curante valuta caso per caso all’interno del quadro complessivo della persona.
Quante calorie ridurre
Non esiste un numero valido per tutti. L’entita’ del deficit calorico, gli alimenti da mantenere e la durata del percorso vanno stabiliti insieme allo specialista, che rivedra’ il piano nel corso del tempo in base all’andamento.